Tanda-Tanda Tubuh Saat Anda Kekurangan Vitamin

Bisa dibilang kalau tubuh manusia adalah mesin yang paling pintar, pasalnya tiap ada sesuatu yang tidak sesuai pasti tubuh akan memberikan sinyal. Namun sadarkah kita saat sinyal-sinyal itu terjadi, kita sedang kekurangan asupan vitamin dalam tubuh? Berikut adalah sinyal-sinyal yang sering muncul namun kerap diabaikan setiap orang. 

• Kuku mudah patah. Kemungkinannya adalah akibat kekurangan zat besi, zink dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan dan ikan. Jangan anggap remeh bila kuku Anda patah. Biasanya memang keadaan seperti ini disebabkan karena kuku dalam kondisi kering. Namun jangan terus menerus Anda biarkan keadaan seperti ini, karena bisa saja ini merupakan indikasi bahwa Anda terkena penyakit tiroid.

• Mata terasa kering. Mata yang terasa kering sering dikaitkan oleh air mata tidak dapat melapisi mata dengan baik. Atasi masalah ini dengan mengonsumsi vitamin A dan asam lemak esensial. Mulailah untuk mengkonsumsi sayuran atau buah yang berwarna hijau, kuning atau orange. 

• Pecah-pecah di bagian ujung mulut. Penyebabnya dapat terjadi dikarenakan kekurangan zat besi, vitamin B12, B6 dan asam folat. Atasi masalah ini dengan mengonsumsi daging, kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau. 

• Bibir pecah-pecah. Bibir pecah-pecah yang sering adalah indikasikan tubuh kita mengalami panas dalam, disebabkan karena kekurangan vitamin B2. Atasi masalah ini dengan konsumsi daging dan aneka produk susu. 

• Kulit memerah di wajah berminyak. Kemungkinan kekurangan vitamin B2, B6, zink atau asam lemak esensial. Atasi masalah ini dengan konsumsi daging, ikan, unggas dan kerang. 

• Jerawat. Timbulnya jerawat selain bisa disebabkan karena kotoran yang menghambat di pori-pori kulit wajah, kemungkinan lainnya juga bisa karena kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E dan asam lemak esensial. Atasi masalah ini dengan konsumsi produk hewani, sereal, unggas dan makanan 

• Rambut tipis. Kemungkinan kekurangan zat besi atau zinc. Atasi masalah ini dengan konsumsi daging, kacang-kacangan,produk susu dan kerang. 

• Ketombe. Kulit kepala yang berminyak serta kotoran yang menempel di rambut dapat menyebabkan ketombe. Tapi, ternyata selain itu ketombe juga dapat disebabkan karena Anda kekurangan vitamin C, B6, zink dan asam lemak esensial. Atasi masalah ini dengan konsumsi buah-buahan seperti jeruk, daging, ikan, unggas dan produk susu. 

• Mata merah. Mata yang merah seringkali kita indikasikan karena kelelahan atau kemasukan debu. Namun, ternyata mata merah juga mengindikasikan bahwa Anda kemungkinan kekurangan vitamin A dan B2. Atasi masalah ini dengan konsumsi produk susu, daging, buah atau sayuran berwarna orange dan hijau. 

• Luka lambat sembuh. Kemungkinan kekurangan zinc. Atasi masalah ini dengan konsumsi produk susu dan kerang.