Tanda-Tanda Tubuh Saat Anda Kekurangan Vitamin

Bisa dibilang kalau tubuh manusia adalah mesin yang paling pintar, pasalnya tiap ada sesuatu yang tidak sesuai pasti tubuh akan memberikan sinyal. Namun sadarkah kita saat sinyal-sinyal itu terjadi, kita sedang kekurangan asupan vitamin dalam tubuh? Berikut adalah sinyal-sinyal yang sering muncul namun kerap diabaikan setiap orang. 

• Kuku mudah patah. Kemungkinannya adalah akibat kekurangan zat besi, zink dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan dan ikan. Jangan anggap remeh bila kuku Anda patah. Biasanya memang keadaan seperti ini disebabkan karena kuku dalam kondisi kering. Namun jangan terus menerus Anda biarkan keadaan seperti ini, karena bisa saja ini merupakan indikasi bahwa Anda terkena penyakit tiroid.

• Mata terasa kering. Mata yang terasa kering sering dikaitkan oleh air mata tidak dapat melapisi mata dengan baik. Atasi masalah ini dengan mengonsumsi vitamin A dan asam lemak esensial. Mulailah untuk mengkonsumsi sayuran atau buah yang berwarna hijau, kuning atau orange. 

• Pecah-pecah di bagian ujung mulut. Penyebabnya dapat terjadi dikarenakan kekurangan zat besi, vitamin B12, B6 dan asam folat. Atasi masalah ini dengan mengonsumsi daging, kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau. 

• Bibir pecah-pecah. Bibir pecah-pecah yang sering adalah indikasikan tubuh kita mengalami panas dalam, disebabkan karena kekurangan vitamin B2. Atasi masalah ini dengan konsumsi daging dan aneka produk susu. 

• Kulit memerah di wajah berminyak. Kemungkinan kekurangan vitamin B2, B6, zink atau asam lemak esensial. Atasi masalah ini dengan konsumsi daging, ikan, unggas dan kerang. 

• Jerawat. Timbulnya jerawat selain bisa disebabkan karena kotoran yang menghambat di pori-pori kulit wajah, kemungkinan lainnya juga bisa karena kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E dan asam lemak esensial. Atasi masalah ini dengan konsumsi produk hewani, sereal, unggas dan makanan 

• Rambut tipis. Kemungkinan kekurangan zat besi atau zinc. Atasi masalah ini dengan konsumsi daging, kacang-kacangan,produk susu dan kerang. 

• Ketombe. Kulit kepala yang berminyak serta kotoran yang menempel di rambut dapat menyebabkan ketombe. Tapi, ternyata selain itu ketombe juga dapat disebabkan karena Anda kekurangan vitamin C, B6, zink dan asam lemak esensial. Atasi masalah ini dengan konsumsi buah-buahan seperti jeruk, daging, ikan, unggas dan produk susu. 

• Mata merah. Mata yang merah seringkali kita indikasikan karena kelelahan atau kemasukan debu. Namun, ternyata mata merah juga mengindikasikan bahwa Anda kemungkinan kekurangan vitamin A dan B2. Atasi masalah ini dengan konsumsi produk susu, daging, buah atau sayuran berwarna orange dan hijau. 

• Luka lambat sembuh. Kemungkinan kekurangan zinc. Atasi masalah ini dengan konsumsi produk susu dan kerang.

Penyebab Kembalinya Berat Badan Sesudah Menjalani Diet

Siapa bilang mereka yang overweight tidak bisa menurunkan berat badannya dengan diet? Namun masalah yang timbul kemudian pasca melakukan diet ketat adalah, susahnya mempertahankan berat badan ideal. Menurut sebuah studi di University of Melbourne, sulitnya orang-orang overweight mempertahankan berat badan hasil diet karena tubuhnya mengalami perubahan hormon selama melakukan diet. Begitu sekiranya fakta yang diketemukan oleh peneliti Joseph Proietto dan team-nya dari University of Melbourne menemukan bahwa orang overweight yang melakukan diet selama setahun memang mengalami penurunan berat badan,tetapi penurunan berat badan itu juga memperlambat metabolismenya yang kemudian mempengaruhi sejumlah hormon.

Hormon utama yang terkait dengan metabolisme yang melambat itu adalah Leptin yang turun kadarnya. Ketika kadar leptin turun, maka akan menyebabkan peningkatan nafsu makan. Hormon lain yang berubah karena metabolisme melambat setelah diet adalah Ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar.

Penelitian yang dilakukan melibatkan sejumlah orang dengan berat badan rata-rata 94 Kg. Pada awal penelitian, Proietto mengukur tingkat hormon peserta dan menilai rasa lapar dan selera peserta setelah makan telur rebus, roti panggang, mentega, jus jeruk dan biskuit untuk sarapan.

Peserta penelitian kemudian menghabiskan 10 minggu dengan makanan berkalori sangat rendah, yaitu 500-550 kalori per hari. Hal tersebut dimaksudkan untuk membuat peserta penelitian kehilangan 10 persen dari berat badan. Bahkan, ada peserta yang kehilangan berat badan sekitar 14 persen atau 29 kg.

Sesudahnya tingkat hormone mereke kembali diukur dan ternyata ada perubahan pada tingkat hormon dan menyebabkan peningkatan selera makan, sehingga peserta penelitian merasa lebih lapar daripada ketika penelitian dimulai. Peserta kemudian melakukan program diet yang dimaksudkan untuk menjaga berat badannya. Setahun kemudian para peserta penelitian mengalami peningkatan berat badan lagi meskipun telah melakukan diet untuk mempertahankan hasil penurunan berat badan tersebut.

Hormon leptin berfungsi untuk memberitahu otak berapa banyak lemak tubuh yang ada. Hormon tersebut akan turun sekitar dua pertiga segera setelah kehilangan berat badan. Ketika kadar leptin turun, maka akan menyebabkan peningkatan nafsu makan dan metabolisme yang melambat. Setahun setelah diet, kadar leptin masih sepertiga lebih rendah daripada pada awal penelitian. Namun, kadar leptin meningkat setelah peserta tidak dapat mempertahankan berat badannya. Hormon lain yang merangsang rasa lapar, yaitu ghrelin, yang juga berubah setahun kemudian. Sehingga menyebabkan selera makan peserta penelitian lebih kuat dari pada awal penelitian.

Lirik lagu & Terjemahan Adele - Someone Like You

I heard

Kudengar

That you're settled down

Kau telah menetap

That you found a girl

Kau telah temukan seorang gadis

And you're married now

Dan kau tlah menikah

I heard

Kudengar

That your dreams came true

Impianmu terwujud

Guess she gave you things

Pasti dia memberimu segala

I didn't give to you

Yang tak bisa kuberikan padamu

Old friend

Teman lama

Why are you so shy

Kenapa kau begitu malu

It ain't like you to hold back

Engkau bukanlah orang yang peragu

Or hide from the light

Atau suka sembunyi dari cahaya

I hate to turn up out of the blue

Aku benci harus muncul tiba-tiba

Uninvited

Tak diundang

But I couldn't stay away

Namun ku tak bisa diam saja

I couldn't fight it

Aku tak tahan

I'd hoped you'd see my face

Aku berharap kau lihat wajahku

And that you'd be reminded

Dan kau kan teringat

That for me

Bahwa bagiku

It isn't over

Semua ini belum usai

Never mind I'll find

Tak mengapa kan kutemukan

Someone like you

Seseorang sepertimu

I wish nothing but the best for you

Aku hanya bisa mendoakan yang terbaik untukmu

Too.. Don't forget me

Dan juga.. jangan lupakan aku

I beg

Kumohon

I remember you said

Aku ingat kau pernah berkata

Sometimes it lasts in love

Kadang cinta akan abadi

But sometimes it hurts instead

Namun kadang juga menyakitkan

Sometimes it lasts in love

Kadang cinta akan abadi

But sometimes it hurts instead

Namun kadang juga menyakitkan

You'd know

Kau kan tahu

How the time flies

Betapa waktu cepat berlalu

Only yesterday

Baru kemarin

Was the time of our lives

Waktu kita bersama

We were born and raised

Kita lahir dan besar

In a summer haze

Dalam kabut musim panas

Bound by the surprise

Terikat oleh kejutan

Of our glory days

Hari-hari jaya kita

Nothing compares

Tak ada yang sepadan

No worries, or cares

Tak usah kuatir, atau peduli

Regrets and mistakes

Sesal dan kesalahan

They're memories made

Semua itu kenangan yang tlah dibuat

Who would have known.. How..

Siapa yang tahu ... bagaimana..

Bittersweet.. This would taste

Begitulah rasanya

Lirik Lagu Nicki Minaj - Super Bass

[Verse 1:]

This one is for the boys with the booming system

Top down, AC with the cooling system

When he come up in the club, he be blazin' up

Got stacks on deck like he savin' up

And he ill, he real, he might gotta deal

He pop bottles and he got the right kind of built

He cold, he dope, he might sell coke

He always in the air, but he never fly coach

He a muthafuckin trip, trip, sailor of the ship, ship

When he make it drip, drip kiss him on the lip, lip

That's the kind of dude I was lookin' for

And yes you'll get slapped if you're lookin' hoe

I said, excuse me you're a hell of a guy

I mean my, my, my, my you're like pelican fly

I mean, you're so shy and I'm loving your tie

You're like slicker than the guy with the thing on his eye, oh

Yes I did, yes I did, somebody please tell him who the F I is

I am Nicki Minaj, I mack them dudes up, back coupes up, and chuck the deuce up

[Chorus - Ester Dean & Nicki Minaj:]

Boy you got my heartbeat runnin' away

Beating like a drum and it's coming your way

Can't you hear that boom, badoom, boom, boom, badoom, boom, bass

Yeah that's that super bass

Got that super bass boom, badoom, boom, boom, badoom, boom, bass

Yeah that's that super bass

Boom, badoom, boom, boom, badoom, boom, he got that super bassboom, badoom, boom, boom, badoom, boom, he got that super bass

[Verse 2:]

This one is for the boys in the polos

Entrepreneur niggas in the moguls

He could ball with the crew, he could solo

But I think I like him better when he dolo

And I think I like him better with the fitted cap on

He ain't even gotta try to put the mac on

He just gotta give me that look, when he give me that look

Then the panties comin' off, off, uh

Excuse me, you're a hell of a guy you know I really got a thing for American guys

I mean, sigh, sickenin' eyes I can tell that you're in touch with your feminine side

Yes I did, yes I did, somebody please tell him who the F I is

I am Nicki Minaj, I mack them dudes up, back coupes up, and chuck the deuce up

[Chorus - Ester Dean & Nicki Minaj]

[Hook:]

See I need you in my life for me to stay

No, no, no, no, no I know you'll stay

No, no, no, no, no don't go away

Boy you got my heartbeat runnin' away

Don't you hear that heartbeat comin' your way

Oh it be like, boom, badoom, boom, boom, badoom, boom, bass

Can't you hear that boom, badoom, boom, boom, badoom, boom, bass

6 Hal Penyebab Pertengkaran Dengan Kekasih

Siapapun pasti ingin memiliki hubungan yang awet. Tapi kadang-kadang hal tersebut sering terlupakan, terutama ketika sedang mendapatkan masalah. Apalagi kalau emosi sudah menyelusup, dan ditambah lagi tidak bisa mengendalikan diri, bisa-bisa jadi perang dunia ke-3 yang ujung-ujungnya putus. Tapi lain hal kalau suatu hubungan nggak pernah ada masalah, itu justru kurang asyik (bukannya harus cari-cari masalah nih). Karena, ketika kamu berhasil menyelesaikan permasalahan tersebut, itu bisa mempererat hubungan kamu dengan si dia.

Sekedar untuk berbagi bagaimana caranya untuk meminimalkan pertengkaran dengan pacar agar hubungan kamu bisa awet alias langgeng, akan lebih baik jika kamu menghindari sifat atau hal-hal yang bisa menyebabkan antara kamu dengan si dia bertengkar. Karena (menurut saya) salah satu penyebab putus hubungan biasanya disebabkan oleh pertengkaran. Karena itu, dibawah ini ada beberapa sifat yang harus dihindari agar tidak sering bertengkar dengan dengan si dia :

• Egois
  

Siapapun mempunyai sifat egois. Tapi, kadar/levelnya berbeda-beda. Kalau sifat egois ini keterlaluan, maka ini bisa menjadi suatu penyebab antara kamu dan dia jadi ribut. Ingat bahwa hubungan yang sedang kamu jalin bukan untuk diri kamu sendiri, tetapi untuk kamu dan dia. Dalam kondisi tertentu, ‘mengalah’ adalah hal yang terbaik. 

• Cemburu
  

Ketika kamu sedang melihat si dia dengan cewek/cowok lain, jangan langsung naik pitam! Kalaupun kamu cemburu, tanyakan secara baik-baik siapa orang tersebut. Setelah kamu menanyakan mengenai hal tersebut, nggak ada salahnya berterus terang, “Say.., aku tadi jealous banget ngeliat kamu jalan sama cowok/cewek tadi. Tadi itu siapa ya..?”. Sekedar untuk memperlihatkan rasa sayang kamu, wajar kan kalau kamu bilang bahwa kamu merasa cemburu ketika melihat si dia jalan sama orang tersebut. 

• Tertutup 
  

Kalau kamu suka memendam suatu perasaan yang sebenarnya harus kamu katakan, ya katakan saja. Cobalah untuk terbuka. Ceritakan hal-hal yang kamu rasakan. Mungkin kamu ada suatu pertanyaan, rasa curiga, atau mungkin ada sesuatu hal dimana kamu ingin melibatkan si dia. Dengan selalu berbicara terbuka bisa menciptakan perasaan saling pengertian. Dan juga dengan keterbukaan si dia bisa mengerti keadaan kamu yang sebenarnya.

• Kurang perhatian

Kurang perhatian karena sibuk harus menyelesaikan tugas, atau sibuk dengan pekerjaan yang harus segera diselesaikan, itu adalah sebuah keharusan!. Tapi jangan mentang-mentang sibuk, kamu melupakan dia. Sekarang kan jaman sudah canggih, jadi sms kek, atau telfon dia. Dengan itu kamu dapat menghilangkan rasa curiga, perasaan negatif thinking, dan juga sekaligus mengurangi rasa kangen. Buktikan bahwa kamu masih care sama dia.

• Suka main Api
  

Kalau kamu ingin hubungan kamu dan dia baik-baik saja, jangan suka main api! Main api bisa menyebabkan kamu main hati sama cewek/cowok lain, yang akhirnya menyebabkan hal-hal yang tidak pernah kamu duga sebelumnya. Selain itu, ini juga dapat melindungi kamu agar terhindar dari image ‘mata keranjang’, dan juga agar si dia tidak beranggapan bahwa ternyata hubungan kamu dan dia ‘tidak serius’. Ingat, Api kecil menjadi kawan, tapi kalau sudah besar jadi lawan lho!

• Pembosan

Setiap hubungan pasti akan terfikirkan mengenai masalah yang satu ini. Selain itu rasa bosan kadang-kadang menjadi sebuah ketakutan diantara kamu dan dia, apalagi kalau kamu sedang berada dalam sebuah hubungan yang serius. Maka dari itu, sedikit banyaknya kamu punya cara tersendiri bagaimana caranya agar tidak bosan. Misalnya, sesekali coba jalan-jalan sama pacar kamu ke tempat yang belum pernah kamu kunjungi, mengajaknya untuk melakukan kegiatan yang menjadi hobi kamu berdua, pergi ke tempat favorit kamu, atau bisa juga memberikan jarak waktu (kesempatan) untuk sendiri dulu atau tidak bertemu dengannya, dll..

Okay,, 6 poin diatas adalah hal-hal yang biasanya menyebabkan terjadinya pertengkaran. So,, kalau kamu mau awet pacaran, nggak ada salahnya kamu mengetahui dan menghindari hal-hal tersebut.

Lirik Lagu Shane Filan - Beautiful in White

Not sure if you know this

But when we first met
I got so nervous 

I couldn't speak
In that very moment

I found the one and

My life had found its missing piece

So as long as I live I love you

Will heaven hold you

You look so beautiful in white

And from now to my very last breath

This day I'll cherish

You look so beautiful in white

Tonight

What we have is timeless

My love is endless

And with this scream I

Say to the world

You're my every reason you're all that I believe in

With all my heart I mean every world

So as long as I live I love you

Will heaven hold you

You look so beautiful in white

And from now to my very last breath

This day I'll cherish

You look so beautiful in white

Tonight

oooh oh
You look so beautiful in white

Na na na na

So beautiful in white
Tonight

And if our daughter's what our future holds

I hope she has your eyes

Finds love like you and I did

Yeah, I wish she falls in love and I will let her go

I'll walk her down the aisle

She'll look so beautiful in white

You look so beautiful in white

So as long as I live I love you

Will heaven hold you

You look so beautiful in white

And from now to my very last breath

This day I'll cherish

You look so beautiful in whiteTonight

You look so beautiful in whiteTonight

Lirik Lagu Maroon 5 - Payphone

I'm at a payphone trying to call home

All of my change I spent on you

Where have the times gone

Baby it's all wrong, where are the plans we made for two?

Yeah, I, I know it's hard to remember

The people we used to be

It's even harder to picture

That you're not here next to me

You say it's too late to make it

But is it too late to try?

And in our time that you wasted

All of our bridges burned down

I've wasted my nights

You turned out the lights

Now I'm paralyzed

Still stuck in that time when we called it love

But even the sun sets in paradise

I'm at a payphone trying to call home

All of my change I spent on you

Where have the times gone

Baby it's all wrong, where are the plans we made for two?

If happy ever after did exist

I would still be holding you like this

All those fairytales are full of sh*t

One more stupid love song I'll be sick

You turned your back on tomorrow

Cause you forgot yesterday

I gave you my love to borrow

But just gave it away

You can't expect me to be fine

I don't expect you to care

I know I've said it before

But all of our bridges burned down

I've wasted my nights

You turned out the lights

Now I'm paralyzed

Still stuck in that time when we called it love

But even the sun sets in paradise

I'm at a payphone trying to call home

All of my change I spent on you

Where have the times gone

Baby it's all wrong, where are the plans we made for two?

If happy ever after did exist

I would still be holding you like this

All those fairytales are full of sh*t

One more stupid love song I'll be sick

Now I'm at a payphone....

[Wiz Khalifa]

Man work that sh*t

I'll be out spending all this money while you sitting round

Wondering why it wasn't you who came up from nothing

Made it from the bottom

Now when you see me I'm stunning

And all of my cars start with the push up a button

Telling me the chances I blew up or whatever you call it

Switched the number to my phone

So you never could call it

Don't need my name on my show

You can tell it I'm ballin'

Swish, what a shame could have got picked

Had a really good game but you missed your last shot

So you talk about who you see at the top

Or what you could've saw

But sad to say it's over for

Phantom pulled up valet open doors

Wiz like go away, got what you was looking for

Now ask me who they want

So you can go and take that little piece of sh*t with you

I'm at a payphone trying to call home

All of my change I spent on you

Where have the times gone

Baby it's all wrong, where are the plans we made for two?

If happy ever after did exist

I would still be holding you like this

All those fairytales are full of sh*t

One more stupid love song I'll be sick

Now I'm at a payphone....